Odrecite se seksa nekoliko dana pre ovulacije vaše žene, da bi broj spermatozoida spremnih za oplodnju bio maksimalan.
Nosite komfornu odeću, bokserice, izbegavajte uske farmerke, jer uska odeća zadržava toplotu, a previše toplote smanjuje broj zdravih spermatozoida koje proizvode testisi.
Značajni suplementi za pravljenje bebe:
Svakog dana uzimajte 30 mg cinka jer ovaj mineral povećava nivo testosterona, broj spermatozoida i daje spermatozoidima dodatnu pokretljivost. Pošto cink ometa apsorpciju bakra u vašem organizmu, takođe uzimajte 2 mg bakra dnevno sve dok uzimate cink.
Zaštitite spermatozoide antioksidansima u obliku vitamina C i vitamina E. Antioksidantni vitamini C i E štite spermatozoide zaustavljanjem slobodnih radikala. Ako uzimate antikoagulantnu terapiju konsultujte se s lekarom pre uzimanja vitamina E.
Uzimajte selen jer su istraživanja pokazala da su muškarci koji su uzimali selen u dozi od 100 mikrograma dnevno u toku tri meseca značajno povećali pokretljivost spermatozoida.
Probajte piknogentol iz kore bora koji je moćan antioksidans i može poboljšati efikasnost spermatozoida kod muškaraca s problemom neplodnosti. Jedno istraživanje je pokazalo da je uzimanje piknogentola u dozi od 200 mg dnevno tokom tri meseca značajno poboljšalo kvalitet i funkciju spermatozoida.
Svakodnevno uzimanje ulja semena lana, koje je odličan izvor esencijalnih masnih kiselina može pomoći da se spermatozoidi održavaju zdravim.
Izvor : http://trudnocaizdravlje.rs/vazni-saveti-za-buduce-tate/
